Het is fascinerend om te zien hoe sommige mensen van boven de 70 zich jeugdig en energiek voelen, ondanks hun leeftijd. Terwijl velen zich zorgen maken over ouder worden, lijkt een groeiende groep vitale septuagenarians elke ochtend te ontwaken met meer enthousiasme dan mensen die de helft van hun leeftijd zijn. Wat is hun geheim?
Highlights
- 🎉 Beweging: Dagelijkse fysieke activiteit is essentieel.
- 🙏 Dankbaarheid: Vieren van kleine dingen in het leven.
- 👥 Diepe verbindingen: Kwaliteit boven kwantiteit in relaties.
- 📚 Leren: Altijd nieuwsgierig blijven naar nieuwe dingen.
- 🌱 Zorg voor anderen: Ervoor zorgen dat je een doel hebt.
Wist je dat mensen die regelmatig dankbaarheid uiten, gelukkiger zijn en langer leven? 🌟
De kracht van beweging
Elke ochtend zie ik een buren van mij, die haar ‘victory lap’ rondom de blok maakt. Het is haar manier om de dag vol energie te beginnen. “Als ik mijn lichaam eerst beweeg, heb ik de dag al gewonnen,” zegt ze altijd. En zij is niet de enige. Vele gelukkige septuagenarians pent zich niet alleen vast aan de bank; ze kiezen bewust voor beweging. Dit kan variëren van yoga tot simpelweg de trap nemen in plaats van de lift.
Zelfs mijn wandelingen in de avond zijn een manier om mijn gedachten te ordenen en stress te verminderen. Het is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Dagelijkse beweging is in feite als tandenpoetsen — een routine die je niet wilt overslaan.
Dankbaarheid cultiveren
Na het verlies van een dierbare raadde een vriendin me aan om een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Aanvankelijk vond ik het een beetje vreemd. Maar nu schrijf ik elke avond drie dingen op waar ik dankbaar voor ben. Soms is het iets groots, zoals mijn gezondheid, maar vaak ook de wijze waarop het ochtendlicht mijn tafel raakt. Deze eenvoudige handeling heeft me leren kijken naar de mooie dingen in het leven.
Een vrouw die ik ken, houdt zelfs een ‘delight diary’. Hierin noteert ze iedere dag één bijzonder moment. Na vijf jaar heeft ze meer dan 1800 momenten verzameld! Hoe geweldig is dat? 😊
Relaties, niet alleen social media
De gelukkigste oudere mensen die ik ken, zijn degenen die goed investeren in hun relaties. Ze bellen vrienden in plaats van alleen maar een statusupdate te posten. Ze onthouden namen en vragen regelmatig naar goed nieuws. Een vriendin heeft zelfs een ‘connectie-quotum’. Ze zorgt ervoor dat ze elke dag een betekenisvol gesprek voert. Het gaat niet om de hoeveelheid contacten, maar om de kwaliteit ervan.
Een gevoel van verbondenheid voorkomt eenzaamheid, wat een belangrijk aspect is om jong te blijven. Het is waardevol om in echte menselijke connecties te investeren.
Altijd leren
De meest vitale ouderen om me heen zijn levenslange leerlingen. Een vrouw die ik laatst tegenkwam, begint met waterverfklassen. Ze neemt nieuwe talen of hobby’s op, of verdiept zich in onderwerpen die ze altijd al wilde kennen. Na mijn pensioen ontdekte ik online cursussen en vond ik mezelf terug in cursussen van Italiaans koken tot vogels herkennen. Leren houdt ons geestelijk scherp, maar het geeft ook blijvende vreugde en iets om naar uit te kijken.
Het idee om nieuwe vaardigheden te leren geeft ons verhalen te delen en uitdagingen aan te gaan. Het houdt de geest soepel, letterlijk en figuurlijk!
Structuur zonder vastigheid
Velen van ons hebben routines die ons helpen in ons welzijn. Mijn eigen ochtend begint al vroeg, met een uur stilte en thee. De gelukkigste ouderen die ik ken hebben ook hun ritmes, maar zonder zich daaraan te vergrendelen. Ze ontbijten op een vast tijdstip, maar variëren wat ze eten. Ze hebben regelmatig activiteiten maar laten ook ruimte voor spontaniteit.
Zo heeft een vriend van me ‘Framework Fridays’, waar hij de week plant, maar ook steeds de woensdagmiddag openlaat voor dingen die hem op dat moment aanspreken. Dit evenwicht tussen structuur en flexibiliteit lijkt essentieel voor hun welzijn.
Zorg voor meer dan uzelf
Een diepe betekenis halen uit wat we doen kan enorm helpen bij het jong blijven. Velen van de gelukkigste ouderen zorgen voor iets buiten henzelf, of het nu een tuin, kleinkinderen, vrijwilligerswerk of zelfs huisdieren zijn. Er is grote waarde in iets dat afhankelijk is van jou. Wanneer je anderen helpt, zoals in het geval van mijn vriend die kinderen leert lezen, vergeten je eigen zorgen en voelt het leven zich gewoon beter aan.
Dit geeft een diep gevoel van betekenis, ook in de uitdagende tijden. Het werkt als een drijfveer, zelfs op de moeilijkste dagen.
De gelukkigste mensen boven de 70 hebben niet de fontein van de jeugd gevonden — ze hebben hun eigen manieren ontwikkeld om elke dag kansen te omarmen. Door te bewegen, te verbinden, te leren en voor anderen te zorgen, creëren ze een leven vol vreugde en vitaliteit. Waarom niet vandaag nog beginnen met deze gewoonten? Je zou wel eens verrast kunnen zijn!
